为提高学生的体质健康，锻炼坚强的意志，文化遗产与艺术设计学院21级学生于4月11日开展了为期14天的军训。

烈日当空，太阳犹如一面极大的火镜，每个地方都像是火镜的焦点。军训不仅是对我们身体的考验，更多的是对我们意志的磨炼。军训期间我们要保护好自己身体健康，以下有几点军训注意事项请同学们牢记：

1.保护好喉咙，可以随身准备润喉片，喊口号时做到尽力而为。

2.缺乏运动的同学一定要注意运动前做热身运动，避免幅度过大导致拉伤。

3.军训时提前准备好水杯，注意补水，切记喝活水、冷饮，容易拉肚子。

4.军训时要注意涂防晒，随身携带防晒和面巾纸，休息时间都可以涂一次防晒可以避免中暑。

5.每天军训后可以按摩下手臂腿部肌肉，避免第二天肌肉酸痛。

6.睡眠要充足，不能熬夜，必须保证第二天有足够的精神去面对。

7.军训时的饮食要健康，要清淡，不能吃油腻，辛辣的东西，也不能空腹训练，可以吃钙片和维生素；早餐别喝粥、牛奶，尽量换成干的，避免经常上厕所；午饭一定要吃，但不能吃饱，吃饱容易犯困，跑步还岔气。

8.要注意个人卫生，衣服每天更换，勤洗澡，勤洗衣服，但是也不能为了快速降温用冷水洗澡。

9军训的军鞋里可以垫上冬天用的厚鞋垫或者便宜的棉柔的卫生巾，可以让鞋子柔软一点。

特别是女同学，男生天生擅长运动，身体素质好，但是女生的身体素质没有男生那么好，所以更要注意以下几点：

1.有的女生会赶上一次生理期，在这期间一定要保重身体，可以提前在水杯里装红糖水，必要时可以报告教官在旁休息，一定不能硬撑。

2.军训时有刘海的女生可以把刘海别起来，出汗时刘海会粘在额头上，不仅热还会刺激额头长痘，可以在军帽和额头中间垫一张面巾纸，防止额头皮肤整天被帽子内层的胶粘的长痘。

3.喜欢化妆的女生在军训时尽量不要涂太多，不然流汗后妆会花掉，揉眼睛什么的也不方便。

4.晚上睡前要揉小腿，不然第二天会酸疼得抬不起退，还会长肌肉，到时候要减小腿更难，对于爱美的女生来说，小腿绝对是噩梦。

5.近视的姐妹们，度数小的尽量别戴眼镜，度数大的可以配隐形，戴着眼镜这么晒会在脸上留下镜架的轮廓，配隐形的话青岛大型正规眼镜店配，别配带颜色的。

6.女生一定要随身携带防晒，或者补水喷雾，所有漏出来的地方都要吐防晒霜，不要怕麻烦，脸上一定要用好的防晒霜；晚上可以贴面膜补水美白，除了防晒，晒后修复工作也要做好。

7.随身备着几个糖，防止低血糖，特别是早饭一定不能为了赶时间而不吃饭，这对自己的身体健康非常有害。

“梅花香自苦寒来”人就是在不断磨砺中长大的，就想一颗小树一样，只有经历过风雨的洗礼才能长成参天大树。相信经过了军训的磨炼，同学们会有很大的收获，并开始新的征程。